手指操(须由专业老师指导)(10分钟)

一、远近手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼前方15-25cm处，即为看近。 看远为看
　　　　　　　　10M外目标。具体做法是看近四拍、看远四拍，一共做4个8拍，可以有
　　　　　　　　效消除眼睛疲劳。

二、转动手指操：用一只手指平放在眼前，引导眼球做上下左右(上下各2拍左右各2拍)训
　　　　　　　　练。做4个8拍即可达到松弛眼睛折射系统调节功能的作用。